Na první pohled se to nemusí zdát, ale noc je jednou z nejdůležitějších částí dne. Pokud nebudeme správně a dostatečně spát, jen těžko budeme zvládat úspěšně náročné dny. Právě proto se vyplatí mát spánek pod absolutní kontrolou, s čímž pomohou chytří pomocníci.
Monitorovat spánek v dnešní době dovedou fitness náramky či chytré hodinky. Jejich měření však nemusí být vždy nejpřesnější, což platí především pro levnější modely, a pokud potřebuje zrovna nabíjet baterii, o měření můžete v noci přijít úplně. Právě proto se vyplatí mít sofistikovanější řešení, díky kterému budeme mít váš spánek pod kontrolou. Řeč je o speciálních monitorech spánku.
V praxi jde o speciální pásy nebo malé senzory, které se jednoduše umístí pod prostěradlo, matraci nebo polštář. O vše ostatní se již zařízení postará automaticky. V první řadě monitorují tyto chytří pomocníci spánkové cykly – rozeznávají stavy bdění, NREM a REM spánku.
Doba trvání a četnost NREM a REM fází nám umožňuje popsat vlastní spánek. Tzv. hypnogram nám umožní určit, do jaké míry byl náš organizmus během noci schopný regenerace. Všechna data jsou pak odesílána do spárovaného chytrého telefonu, kde se zobrazují v přehledných grafech. Některé aplikace vám dokonce doporučí, jak svůj spánek zlepšit.
Některé modely jsou velmi kompaktní
Jiné zase zabírají celou šíři postele
Pokročilé funkce pro větší pohodlí
Ve srovnání s fitness náramky a chytrými hodinkami toho spánkové monitory umí daleko více. Například dovedou sledovat pohyb na lůžku během noci. Na základě těchto dat jsou pak schopny lépe analyzovat kvalitu spánku a toho, jak je pro člověka přínosný.
Ty nejlepší modely toho analyzují ještě více, sledují teplotu v místnosti, vlhkost, okolní světlo a hluk. Všechny tyto faktory totiž mohou významně ovlivnit celkovou kvalitu spánku. A díky získaným datům máte jasný přehled o tom, na čem zapracovat, aby se vám spalo lépe. Praktická je také funkce chytrého budíku, který vás zbudí v nastaveném časovém intervalu v té nejlehčí spánkové fázi. Vstávání bude díky tomu příjemnější a celkově se budete cítit po ránu více svěží.
Prim hrají modely, které se dají spárovat s dalšími prvky chytré domácnosti, například prostřednictvím protokolu IFTTT. Díky tomu je možné zautomatizovat některé rutinní činnosti v domácnosti. Po ulehnutí do postele se například mohou automaticky zhasnout světla a zase se rozsvítit ve chvíli, kdy se probudíte. Stejně tak se teplota v místnosti může řídit podle vašeho spánku.
Všechna data zobrazíte přehledně v chytrém telefonu
Monitor spánku v akci
Pokročilé modely nás dovedou vzbudit v tu správnou dobu
Konec chrápání
Některé monitory spánku dovedou také zaznamenat chrápání. Pokud máte s chrápáním skutečně problém, přichází na řadu speciální sluchátka, která se s ním dovedou vypořádat. Sluchátko připomíná na první pohled nějaké handsfree pro mobilní telefon, ve skutečnosti se ale jedná o sofistikované zařízení, které pomocí zvukových a vibračních impulzů, dokáže postupně chrápání odbourat.
Sluchátko v průběhu noci sbírá data a ukládá si je do své paměti. Po spárování jej převede na váš mobilní telefon. V aplikaci máte možnost zjistit například hlasitost vašeho chrápání, počet chrápavých zvuků za hodinu a další. Vše je přitom uvedeno v přehledném grafu.
Speciální sluchátka si dovedou poradit také s chrápáním
Speciálně pro děti
Speciální kategorii spánkových pomocníků tvoří modely určené pro děti. Zpravidla jde o speciální kamery, které připomínají nějakou hračku. V praxi toho ale umí daleko více než jen přenášet natočený obraz do připojeného chytrého telefonu.
První úsměv, přání, strach či pláč – nic z toho nemusíte s chytrou kamerou zmeškat. Připojený chytrý telefon vás totiž upozorní na jakoukoliv emoci, kterou váš drobeček dává najevo. Sledovat jej je přitom možné ve dne i v noci. A to dokonce i když nejste doma.
Vhod může přijít také integrovaný přehrávač hudby a ukolébavek. Ten usnadní uspávání vašeho děťátka. Můžete dokonce nahrát svůj hlas a pustit jej prostřednictvím smartphonu. Pustit je možné také tisíce světelných odstínů. Nastavovat je přitom možné jas a teplotu osvětlení bez toho, abyste vstoupili do dětského pokojíčku.
Některé modely mají navíc vestavěné tzv. Air senzory. Ty dovolují sledovat prostředí pokojíčku, jako je teplota nebo třeba vlhkost. Upozorní vás, pokud nebude něco v pořádku. Mimochodem, výstrahy na chytrý telefon mohou chodit například i v souvislosti s náhlým pohybem osob v místnosti nebo zachycení zvuku – například když dítě začne plakat.
Chytré kamery pohlídají děti v noci