Chcete mít přehled o tom, jak moc se (ne)hýbete? Populární aplikace Aktivita, kterou mají každé hodinky Apple Watch, bude všechno sledovat za vás a ještě vás chytře namotivuje.
Měření tepu, sledování denního pohybu, počítání spálených kalorií, to jsou všechno funkce, bez nichž si neumíme chytré hodinky představit. A u oblíbených chytrých hodinek Apple Watch tomu není jinak, naopak – co se týče monitoringu pohybu a sportovních aktivit, patří ke špičce na trhu. Pojďme si společně projít předinstalovanou aplikaci Aktivita (na iPhonu je součástí aplikace Kondice) a ukázat si všechny její přednosti.
Apple Watch SE 2023, 44mm, Midnight, Midnight Sport Band - M/L
5 860 Kč 7 090 Kč Do košíkuApple Watch Ultra 2, Alpine Loop, Indigo, Large
17 347 Kč 20 990 Kč Do košíkuApple Watch SE 2023, 40mm, Starlight, Starlight Sport Band - M/L
5 198 Kč 6 290 Kč Do košíku
Hýbejte se a uzavřete všechny kroužky!
Jestli hledáte jednoduchou a přehlednou aplikaci pro záznam svých denních aktivit, z aplikace Aktivita pro Apple Watch budete nadšení. Její kouzlo spočívá především v zábavném uzavírání „kroužků“ (můžete je mít i jako hlavní ciferník), které symbolizují vaše přednastavené denní cíle, ale také v přehledném zobrazení statistik nebo v propracovaném systému motivací. Přizpůsobí se vašemu každodennímu režimu a výkonům, takže bychom je doporučili jak normálním lidem, tak amatérským nebo výkonnostním sportovcům. Apple kroužky se prostě povedly a konkurence je hned začala napodobovat.
Červený kroužek s názvem Pohyb ukazuje, kolik aktivních kalorií (kcal) už jste v daném dni spálili. Nepočítají se sem kalorie spálené běžným provozem lidského těla při sezení nebo ležení, ale jinak úplně všechno – chůze do práce, uklízení domácnosti, běžecký trénink i hraní si s dětmi. Zelený kroužek Cvičení signalizuje, jakou dobu (min) jste během dne strávili cvičením, respektive jakoukoliv zvýšenou fyzickou aktivitou. Hodinky samy poznají, když budete trénovat, poběžíte na autobus nebo se pojedete projet na kole, a začnou vám naskakovat minuty. Modrý kroužek Stání přibývá každou hodinu, ve které jste jen neseděli. Je potřeba se hýbat aspoň 1 minutu během 12 různých hodin dne.
Aplikace Aktivity spočívá v plnění kroužků, pohybových cílů a výzev.
Aplikace Aktivita pro Apple Watch a na iPhone myslí i na hendikepované, takže pokud jste na vozíku, třetí kroužek se přejmenuje na Vozík a dorůstá v každé hodině, v níž aspoň 1 minutu někam pojedete. Tím se dostáváme také k tomu, že pro správné měření je potřeba aplikaci dodat základní informace o vaší osobě a nastavit si počáteční cíle. Ty si pak můžete kdykoliv zvýšit, nebo naopak snížit (aplikace vám to sama doporučí).
Denní pohybový cíl Apple doporučuje 200 kcal pro jedince, kteří se moc nehýbou, 400 kcal pro průměrné jedince a 600 kcal pro každodenní sportovce.
ČTĚTE TAKÉ: Jak vybrat chytré hodinky
Údaje z aplikace Cvičení se zobrazí také v aplikaci Aktivity.
To nejdůležitější v Apple Watch, podrobnosti v iPhonu
Aplikace vás při prvním spuštění přivítá a vysvětlí vám to nejdůležitější. Požádá vás o základní informace o vaší osobě, ale to jen v tom případě, že vás ještě nezná. Pokud už ve svém iPhonu používáte aplikaci Kondice (v níž najdete implementovanou právě Aktivitu), potřebné údaje o vašem pohlaví, věku, výšce, hmotnosti nebo nemocech si natáhne sama a nemusíte nic řešit. Veškerá měření a statistiky se budou v aplikaci synchronizovat, takže o spálené kalorie „nepřijdete“, ani když telefon nebo hodinky (jedno, nebo druhé) necháte doma.
Na sport vám stačí pouze Apple Watch, protože mají svou GPS. Aplikace sama pozná sportovní aktivitu, ale lepší je vybrat konkrétní sport v samostatné aplikaci Cvičení a spustit trénink. Listovat nabídkou můžete buď dotykově nebo pomocí korunky z boční strany hodinek, které Apple říká Digital Crown; v databázi najdete přes 60 různých disciplín včetně běhu, jógy, lezení nebo společenského tance a u každé hodinky měří jiné statistiky.
Uzavření kroužku Cvičení, ale i ostatních dvou kroužků, vám aplikace vítězoslavně oznámí a podrobné informace o svém denním výkonu následně najdete v aplikaci Kondice v iPhonu. Kromě denních výsledků tam máte i týdenní, měsíční nebo roční přehledy, což aplikaci Aktivita posouvá z „prostého“ uzavírání kroužků na vyšší level. Každý týden v pondělí dostane uživatel zprávu o svém výkonu a pokroku, a případně také návrh na změnu cílů. Po nějakém čase používání se vám ukážou i Trendy (viz níže).
Všechny statistiky máte v aplikaci Kondice v iPhonu. Můžete si tam také nastavit upozornění.
Vybrat Apple Watch Vybrat iPhone
Upozornění, která neotravují, ale motivují
Dovolte aplikaci Aktivita, aby s vámi komunikovala – podrobné nastavení najdete na iPhonu v aplikaci Watch v sekci Aktivita. Připomínky stání vám pomůžou plnit kroužek Stání tím, že vám každých 50 minut hodinky zavibrují na ruce a vyzvou vás k menšímu protažení. Denní koučink vás bude celkově motivovat k plnění pohybových cílů v daném dni, týdnu nebo měsíci. Dosažené cíle jsou upozornění, která budete mít asi nejradši – pochválí vás za splnění cílů Pohybu, Cvičení a Stání a při získání Ocenění (viz níže). Speciální výzvy jsou notifikace, které se vám objeví při speciálních oceněních nebo při vítězství v soutěži s přítelem, který taky používá Apple Watch a Aktivitu.
Můžete si vybrat, která upozornění chcete dostávat, a která ne. Příjemné je, že Apple si dal záležet na tom, aby s vámi Aktivita mluvila přirozeně, nikoliv jako robot. Bohužel v češtině má problém se skloňováním, ale to bychom jí mohli prominout. Každopádně během dne vám může zavibrovat ruka a ukázat se třeba hlášky „Je čas vstát!“, „Parádní výkon, Tomáš!“ nebo „Běháte? + Spustit trénink“.
ČTĚTE TAKÉ: Chytré hodinky Apple Watch Series 7 jsou v prodeji
Zlepšujte se s Trendy a sbírejte Ocenění
Přibližně po půl roce používání aplikace Aktivita pro Apple Watch nebo aplikace Kondice na iPhonu se vám začnou zobrazovat také Trendy, takže uvidíte, jestli se zlepšujete, stagnujete nebo zhoršujete. Sekce Trendy porovnává vaši aktivitu za poslední 3 měsíce s posledním rokem, přičemž šipka nahoru znamená, že váš 90denní průměr stoupá. Pokud se objeví šipka směrem dolů, začnete dostávat upozornění s návrhy, jak se zlepšit.
Sledovanými statistikami jsou Stání, Pohyb, Vzdálenost, Tempo, Neprosezené minuty, Cvičení, Kardiovaskulární kondice a Tempo běhu.
Zlepšujte své výkony v posilovně s aplikací Aktivita.
Kardiovaskulární kondice je zajímavý pokročilý ukazatel, který se odemkne, když nasbíráte aspoň 5 hodnot VO2 max za posledního čtvrt roku a 10 za poslední půlrok. Tato hodnota představuje maximální množství kyslíku, které vaše tělo dokáže vstřebávat při cvičení. Měří se při chůzi nebo běhu ve venkovních prostorách, a to u uživatelů nad 20 let. Vyšší hodnota značí vyšší úroveň kardiovaskulární kondice a vytrvalosti.
Nejen, že aplikace Aktivita na iPhone a Apple Watch je graficky velmi jednoduchá, a díky tomu i přehledná, ale je i hravá. Každý, kdo má trošku soutěživého ducha, si zamiluje sbírání různých Ocenění. Jsou to vlastně takové trofeje, erby nebo odznaky, kterými vás hodinky odmění v případě splnění nějakého cíle nebo výzvy. Můžou to být měsíční výzvy na základě definovaných cílů (např. Výzva na leden, Výzva na únor), nové rekordy ve cvičení (Pohybový cíl na 300 %, Perfektní týden) nebo překvapivá ocenění u příležitosti světových dnů (Výzva ke Dni země, Výzva k odbíjení nového roku).
Odznáček se vám objeví na zápěstí ve 3D s nějakou pěknou hláškou a zařadí se do vaší sbírky, kterou najdete v hodinkách i na iPhonu. Moc pěkné. Nicméně pokud by vám tyto speciální notifikace z jakéhokoliv důvodu nevyhovovaly, můžete je opět kdykoliv vypnout v nastavení. Ale… Kdo by se o tu radost připravoval?
Apple Watch Series 7 Cellular, 45mm, Blue, Sport Band
11 149 Kč 13 490 Kč Do košíkuApple Watch SE 2023, 44mm, Midnight, Midnight Sport Band - M/L
5 860 Kč 7 090 Kč Do košíkuApple Watch SE 2023, 40mm, Starlight, Starlight Sport Band - M/L
5 198 Kč 6 290 Kč Do košíku
A co ještě? Srdeční tep, Zdraví nebo další aplikace
Pokud jste uživateli zařízení Apple, nemusíme vám dlouze vysvětlovat, jak tato značka staví na propojení jednotlivých aplikací a platforem. Aplikace Aktivita si umí natáhnout potřebné informace z iPhonu, Apple Watch, ale třeba i z iPadu. Využívá údaje z různých specializovaných aplikací, jako je Cvičení, Srdeční tep, Zdraví nebo z aplikací třetích stran. Po zadání „aplikace sportovní aktivity“ nebo „aplikace denní aktivity“ do App Storu vám jich vyjedou mraky. Používáte třeba oblíbenou běžeckou aplikaci Nike Run Club? Žádný strach, apka Aktivita vám započítá veškerý pohyb i z ní.
Summa summarum, aplikace Aktivita si určitě zaslouží pozornost. Zejména ve spojení s novými Apple Watch series 7 to může být váš prima parťák a osobní trenér na každý den.
Líbí se vám aplikace Aktivita, ale ještě nemáte Apple Watch?