Abyste si mohli počítat kroky, nemusíte hned utíkat do obchodu pro fitness náramek nebo chytré hodinky. Ukážeme si, jak funguje krokoměr v mobilu (zdarma).
Samsung Galaxy A55, 8GB/128GB, Black
8 256 Kč 9 990 Kč Do košíkuApple iPhone 14, 128GB, Midnight
14 455 Kč 17 490 Kč Do košíkuPOCO C65, 8GB/256GB, Blue
2 452 Kč 2 967 Kč Do košíkuApple iPhone 14, 128GB, Starlight
14 455 Kč 17 490 Kč Do košíkuXiaomi Redmi Note 13 Pro 8GB/256GB, Black
5 281 Kč 6 390 Kč Do košíku
Počítání kroků se hodí, pokud chcete zhubnout nebo prostě žít aktivně. Odborníci se většinou shodují, že základní výzvou pro běžného člověka je ujít 10 000 kroků denně – asi 1,5 hodiny normální chůze, ale samozřejmě je potřeba přizpůsobit cíle své fyzické kondici. Děti a senioři by bez tréninku měli zpočátku chodit méně, sportovci si určitě troufnou i na větší porce. Nejlepší na tom je, že začít může hned úplně každý, kdo má chytrý telefon.
V následujících odstavcích si vysvětlíme, jak funguje krokoměr v mobilu. Nejprve se krátce zaměříme na pohybové senzory a technickou stránku věci, pak vám doporučíme nejlepší aplikace (krokoměry), které jsou zdarma, přiblížíme si další funkce krokoměrů a na závěr se dozvíte výhody a nevýhody krokoměru v telefonu ve srovnání s fitness náramky a chytrými hodinkami.
Otřesy (kroky) snímá akcelerometr v mobilu
Moderní mobilní telefony v sobě mají řadu senzorů, přičemž velkou skupinou jsou tzv. pohybová čidla. Díky nim telefon velmi přesně pozná, jestli s ním někdo pohybuje, v jakém směru, jak rychle a podobně. Na základě těchto dat je pak chytrý telefon schopný vyhodnotit, jestli jeho majitel někam jde, běží, jede na kole nebo třeba jen chodí po bytě.
Akcelerometr je hlavní senzor, jehož úkolem je detekce pohybu. Jedná se o tzv. víceosý inerciální (souřadnicový) snímač, který pozná, když se mobil pohne. Nachází se také ve všech chytrých náramcích a hodinkách, protože to jen díky němu jsou schopné určit z otřesů a pohybů ruky počet kroků a další sportovní pohyby. Moderní akcelerometry zaznamenávají pohyb a otřesy ve 3 rovinách – po osách X, Y a Z, tedy dopředu/dozadu, doprava/doleva a nahoru/dolů. Pokud čidlo registruje stále se opakující pohyb nebo skupinu pohybů, porovná je se svou databází, je schopno správně určit aktivitu a začít např. právě počítat kroky.
Otřesy zaznamená akcelerometr v mobilu, který máte v kapse nebo v batohu.
Gyroskop je zajímavé zařízení na principu složeného „setrvačníku“, které se neustále otáčí a přitom má tendenci stále držet hlavní osu v jedné poloze. (Gyroskopický efekt můžete pozorovat třeba při jízdě na kole – čím rychleji jedete, tím menší tendenci má kolo spadnout na bok.) V telefonech i náramcích se tato součástka hodí jako důležitá podpora akcelerometru, protože její senzory lépe reagují právě na změny směru a změnu rotačních pohybů.
V náramcích a hodinkách najdeme ještě další důležitý senzor, se kterým může krokoměr pracovat, a to optický senzor. Používá se hlavně pro snímání tepové frekvence a svými daty přispívá do celkové skládačky, na základě níž buď hodinky, anebo až aplikace krokoměr v telefonu podává uživateli ucelenou informaci o výkonu.
ČTĚTE TAKÉ: Jak funguje fitness náramek? Pár slov o senzorech a tipy na přesnější měření
Nejlepší aplikace „krokoměr“ do mobilu zdarma
Pokud chcete krokoměr v mobilu jenom vyzkoušet, máme pro vás dobrou zprávu: Existuje řada velmi povedených aplikací úplně zdarma. Stačí si ji stáhnout, nainstalovat a začít používat, tedy vyrazit se projít a nechat si počítat kroky. Některé aplikace vyžadují zaregistrování, abyste mohli své krokové rekordy sdílet s přáteli, ale obvykle se jedná o rychlý proces, který by vás neměl odradit. Část aplikací má i prémiové funkce, ale za ty už musíte zaplatit.
TOP 5 pro iOS (Apple iPhone):
TOP 5 pro Android (Samsung, Huawei, Xiaomi a další):
Velmi oblíbená je např. aplikace Krokoměr - Počítání Kroků od Leap Fitness Group.
Velmi populární je následující řešení, jak měřit kroky: Majitelé telefonů Apple iPhone můžou využít i oblíbenou nativní aplikaci Kondice, která čerpá jak z dat z telefonu (akcelerometr, gyroskop, GPS modul), tak z dat z hodinek Apple Watch, pokud je daný člověk má. Nepotřebujete tak žádnou externí aplikaci. Na hodinkách se aplikace jmenuje Aktivita.
ČTĚTE TAKÉ: S čím vám pomůže aplikace Aktivita od Apple
Co dalšího umí aplikace krokoměr?
Samotným počítáním kroků to začíná, ale jen s tímto údajem bychom se asi nespokojili. Zajímá nás, jestli se zlepšujeme, jestli jsme lepší než ostatní, na čem bychom měli zapracovat… To všechno nám aplikace ukáže ve statistikách, v grafech a mnohdy také v oblíbených „kroužcích“. Uzavírání kroužků, které jsou nastaveny na základě vašich denních, týdenních či měsíčních cílů, je fajn způsob, jak motivovat lidi k pohybu.
Po zadání vaší výšky, hmotnosti, věku a případných dalších parametrů vám aplikace krokoměr obvykle ukáže tyto informace:
-
počet kroků za den
-
ušlá vzdálenost
-
množství spálených kalorií
-
kolik času jste věnovali chození
-
co by měl být váš další cíl
Pokud byste například chtěli pozorovat i svůj tep, musíte si pořídit chytrý fitness náramek nebo hodinky, protože tato zařízení mají optický senzor snímající tep na zápěstí. Nebo hrudní pás s měřičem tepu a propojit ho s telefonem.
Oblíbené je uzavírání kroužků. Aplikace Kondice v iPhonu zaznamenává taky celkový pohyb, cvičení a stání.
Výhody a nevýhody krokoměru v telefonu
Když chcete začít počítat své kroky, potřebujete k tomu zařízení, které to umí. Jak už jsme si řekli výše, dokáže to i každý moderní telefon, protože obsahuje potřebné senzory. Ale je to ta nejlepší varianta? Není lepší pořídit si fitness náramek nebo chytré hodinky?
Krokoměr v mobilu
+ nulová investice (smartphone pravděpodobně máte)
+ spousta aplikací krokoměr zdarma
+ můžete začít hned
- nepřesné měření u levných telefonů
- aplikace bude trochu vybíjet baterii
- kromě kroků minimum dalších informací
Krokoměr v chytrém náramku/hodinkách
+ přesné měření (kroky měří i podle máchání rukou)
+ vydrží dlouho měřit, pomalu se vybíjí
+ náramky měří také tep a další parametry
- musíte investovat do náramku/hodinek
- omezené množství aplikací
- nemůžete začít hned teď, pokud nemáte náramek/hodinky
Nyní už víte, jak funguje krokoměr v mobilu i jaké jsou nejlepší aplikace krokoměr zdarma. Přejeme vám spoustu nachozených kroků každý den, protože chůze je jeden z nejzdravějších pohybů, jaký můžeme svému tělu dopřát. Pokud nedáte těch doporučovaných 10 000 kroků, nevadí, i na 5 000 se dá stavět! Třeba s novým mobilem.