Měří počet kroků, spálené kalorie, tep a spoustu dalších věcí. Ale jak to dělá? Tentokrát se podíváme na to, jak funguje fitness náramek – ale nebojte se, technické to bude jenom trošku.
Nemusíte být zrovna jaderní fyzikové, abyste pochopili, jak funguje většina fitness náramků, ale také sporttesterů nebo chytrých hodinek (všechna tato zařízení patří do tzv. nositelné elektroniky). Náramky získávají informace hned z několika senzorů, přičemž některé jsou vidět zvenku, jiné jsou ukryty uvnitř přístroje. A někdy bývá senzor součástí externí výbavy – hned si vše vysvětlíme…
CANYON Chytrý náramek pro seniory 4G s funkcí SOS ST-02
1 629 Kč 1 971 Kč Do košíkuSamsung Galaxy Fit3, Gray
1 231 Kč 1 490 Kč Do košíkuNiceboy® X-Fit Plus
350 Kč 424 Kč Do košíkuSamsung Galaxy Fit3, Pink Gold
1 231 Kč 1 490 Kč Do košíkuXiaomi Mi Band 7
826 Kč 999 Kč Do košíkuČTĚTE TAKÉ: Jak vybrat fitness náramek
Za všechno vděčíme senzorům
Akcelerometr je hlavní senzor, jehož úkolem je detekce pohybu. Jedná se o tzv. víceosý inerciální (souřadnicový) snímač, který pozná, když se náramek pohne. Nachází se snad ve všech zařízeních typu wearables, protože to jen díky němu jsou schopné určit z otřesů a pohybů ruky počet kroků nebo další sportovní pohyby.
Gyroskop je zajímavé zařízení na principu složeného „setrvačníku“, které se neustále otáčí a přitom má tendenci stále držet hlavní osu v jedné poloze. Ve fitness náramcích se zpravidla využívá jako doplňková součástka k akcelerometru, protože její senzory lépe reagují právě na změny směru a změnu rotačních pohybů, jako jsou například kmitající ruce při běhu.
Optický senzor se používá pro snímání tepové frekvence. Na rozdíl od předchozích dvou prvků jej můžete vidět na vlastní oči, protože se nenachází v útrobách náramků, ale na jejich zadní straně. Senzor obvykle vyzařuje zelené světlo, pomocí nějž měří změny v těle a následně z nich určuje tep. Jak? Srdce svým pravidelným pumpováním mění prokrvování kůže, takže v jedné fázi paprsek kůži prosvítí lépe, ve druhé hůře. Podle toho, v jaké se to děje frekvenci, určí výsledný tep člověka.
Takhle vypadá optický senzor na Huawei Band 4 Pro.
Externí senzory v hrudních pásech se taky můžou hodit. Používají se téměř výhradně k měření srdečního tepu. Tyto pásy mají mnohem větší plochu, která je v kontaktu s tělem (s hrudí) než fitness náramky (se zápěstím), a proto bývá měření pomocí takových optických senzorů přesnější.
CANYON Chytrý náramek pro seniory 4G s funkcí SOS ST-02
1 629 Kč 1 971 Kč Do košíkuNiceboy® X-Fit Plus
350 Kč 424 Kč Do košíkuXiaomi Mi Band 7
826 Kč 999 Kč Do košíkuXiaomi Smart Band 8 Champagne Gold
743 Kč 899 Kč Do košíkuXiaomi Smart Band 7 NFC
1 307 Kč 1 582 Kč Do košíkuJak zajistit co nejlepší fungování náramku?
Je důležité uvědomit si, že fitness náramky nejsou profesionální diagnostické přístroje, se kterými se setkáme například u lékaře. Výsledky jejich měření jsou pouze orientační. Levné fitness náramky měří o něco hůře, drahé díky lepším senzorům o dost lépe. Ale záleží i na tom, jestli chytrý náramek nosíte správně!
1. Zadejte do náramku své tělesné parametry. Obvykle při prvním spuštění se vás fitness náramek zeptá na vaši výšku, hmotnost a věk. Jsou to základní parametry, podle kterých určí délku vašeho kroku, optimální tep nebo předpokládaný průběh spánku.
2. Náramek mějte dostatečně utažený. Při nošení musí držet pevně na zápěstí, ale nesmí jej škrtit. Ideální utažení je takové, když pod něj dokážete vsunout jeden až dva prsty. Díky správnému upevnění bude optický senzor přesněji měřit tep, ale má to vliv také na akcelerometr a gyroskop uvnitř náramku – když je volný a pohybuje se po zápěstí, tyto senzory si můžou myslet, že jdete nebo běžíte.
Podívejte se, jak nosit oblíbený Xiaomi Mi Band 6 a jak funguje při různých sportech.
3. Nenoste náramek na dominantní ruce. Pokud jste praváci, tak pravou rukou píšete, ukazujete, manipulujete s různými věcmi a tak dále. To všechno jsou pohyby, které náramek může chybně vyhodnotit třeba jako běh. Noste jej tedy spíše na nedominantní ruce (v našem příkladu by to byla levá), která je při běžném každodenním fungování člověka více v klidu.
4. Zvolte vždy správný režim/sport na náramku. Většina náramků umí měřit hned několik aktivit, jako je chůze, běh, cvičení v posilovně, plavání, lyžování, jízda na kole a další. Na základě zvoleného režimu/sportu pak náramek ví, na které pohyby se má zaměřit. Když to hodně zjednodušíme, tak při běhu se zaměří více na otřesy prostřednictvím akcelerometru, při plavání kraulem spíše na změny směru pomocí gyroskopu.
5. Aktivujte GPS. Ne každý fitness náramek disponuje GPS modulem, ale je to určitě užitečná výbava. Díky GPSce (signálu z družic) budete schopni zaznamenávat ušlou nebo uběhnutou vzdálenost na mapě. Náramek tak nebude muset vzdálenost nepřesně vypočítávat jen z délky a počtu vašich kroků.
6. Spárujte náramek s telefonem. Chytrý náramek se stane po připojení k telefonu ještě chytřejším. Nejen, že vám bude ukazovat notifikace (upozornění) z telefonu, ale bude si pomocí něj ověřovat i některé informace – třeba když budete mít náramek bez GPS, tak záznam trasy se vám ve vaší oblíbené aplikaci stejně ukáže právě díky polohovým službám v telefonu.
LAMAX BFit2 PRO2 i další náramky umožňují výběr sportů a zobrazení statistik na telefonu.
Na co si dát u chytrého náramku pozor?
Sledování statistik z chytrého náramku je zábava, ale někdy musíme brát tyto údaje s rezervou. Někdy si zkrátka náramek může myslet, že sportujeme, a ona to není pravda, nebo naopak. Proto je vždy lepší při sportu spustit „start cvičení“, což je funkce, kterou má většina těchto přístrojů, a na konci dát zase „konec cvičení“.
Z hodnocení zákazníků a z diskusí na CZC.cz a na dalších webech vyplývá pár zajímavých postřehů. Chytré náramky mají například problémy s měřením, když tlačíte kočárek nebo vezete vozík v supermarketu. Asi byste byli rádi, kdyby se vám i tato aktivita započítávala do celkového počtu kroků a spálených kalorií, ale občas se tak neděje. Je to proto, protože při tlačení kočárku i vozíku máte ruku s náramkem na madle, takže při chůzi nedochází ani k otřesům, ani k jiným pohybům ruky. Náramek si prostě myslí, že stojíte nebo sedíte.
Při józe fitness náramek používá spíše gyroskop a senzor tepu, než akcelerometr.
Ale může nastat i opačný scénář. Například při jízdě v autě nebo v autobuse, který se klepe a houpe, může náramek usoudit, že chodíte nebo běžíte. Začne počítat kroky a spálené kalorie, takže na konci dne dostanete až příliš pozitivní výsledek neodpovídající realitě. To samé platí i pro psaní na klávesnici, mytí nádobí nebo hraní na hudební nástroj. Lepší náramky, sporttestery a chytré hodinky se vás v takové chvíli vždy zeptají, jestli skutečně cvičíte/trénujete a vy jim dáte jasně vědět, jestli „ano“ (a mají měřit), nebo „ne“ (a mají pohyb ignorovat).
Více informací o druzích fitness náramků a jejich funkcích najdete v našem článku Jak vybrat fitness náramek.
CANYON Chytrý náramek pro seniory 4G s funkcí SOS ST-02
1 629 Kč 1 971 Kč Do košíkuSamsung Galaxy Fit3, Gray
1 231 Kč 1 490 Kč Do košíkuNiceboy® X-Fit Plus
350 Kč 424 Kč Do košíkuSamsung Galaxy Fit3, Pink Gold
1 231 Kč 1 490 Kč Do košíkuXiaomi Mi Band 7
826 Kč 999 Kč Do košíku